【健康的にボディメイク】女性に人気のプロテイン５選

プロテインはコンビニやドラッグストアでも手軽に購入できるようになり、女性人気も高まっています。

しかし、種類が多くて何を選べばいいかわからなくなることもあるでしょう。

今回は、プロテインを選ぶ際のポイントや、女性におすすめのプロテインを紹介していきます。

プロテインを選ぶポイント

プロテインにも、種類や成分がメーカーによって違います。

自分は、何の目的でプロテインを飲むのか考えながら、選ぶポイントを確認していきましょう。

1.プロテインの種類

プロテインを選ぶ1つ目のポイントは、種類です。

その理由は、人によって体質や目的が違うからです。

プロテインの種類は主に以下の3つに分けられます。自分の体質や目的に合ったプロテインを選択してみてください。

2.プロテインに含まれている栄養素

2つ目のポイントは、プロテインに含まれる栄養素です。

なぜなら、ビタミンやミネラルなど、たくさんの栄養素が配合されているからです。成分はタンパク質だけではありません。

プロテインによって含まれている栄養素や量が違います。タンパク質にプラスしてどんな栄養素を補給すべきか考えて、プロテインを選ぶといいでしょう。

3.飲みやすさ

3つ目のポイントは、プロテインの飲みやすさです。

飲みやすいプロテインだと、継続して飲めます。

粉っぽい舌ざわりが苦手な方は溶けやすいプロテインがおすすめです。割るものも、水、牛乳、豆乳、アーモンドミルクなどで溶けやすさと飲みやすさが変化します。

気になるプロテインで、個包装のプロテインがあれば試し飲みをしてみるといいでしょう。継続するためには、ぜひ飲みやすいプロテインを選んでみてください。

女性に人気のプロテイン５選

プロテインは筋トレをしている人だけが飲むのではなく、ボディメイクや美肌、健康を手に入れたい人たちにも手軽に購入できます。

ドラッグストアやコンビニのプロテインコーナーも充実しており、どのプロテインを買うべきかつい悩んでしまいますよね。

今回は女性におすすめのプロテインを紹介します。

紹介するプロテインを表にまとめたので、気になるプロテインをチェックしてみてください。

プロテイン	特徴
ULTORAホエイダイエットプロテイン	成分や品質にこだわっている
ジェシカズフォーミュラ	100%植物性ソイプロテイン
バルクホエイプロテイン	10年以上のロングセラー、価格も良心的
マイプロテインホエイ	低価格、６０種以上のフレーバーが楽しめる
ビーレジェンドホエイプロテイン	甘党向けのフレーバーあり

１．ULTORAホエイダイエットプロテイン

ULTORAのプロテインは、成分や品質にこだわる方におすすめです。国内生産で、保存料、人工甘味料、人工着色料が不使用、添加物を気にされる方には無添加な点が安心できます。

また、こだわりのある成分で、水にも溶けやすく、どのフレーバーもジュースのように飲みやすいです。継続して飲むプロテインは、安心して美味しく飲みたいですよね。

１回分のお試しセットや、短期間で飲み切りやすい500gでの販売もしているので、自分が好きなフレーバーも探しやすいです。

品質と味を重視する方に人気のプロテインです。

２．ジェシカズフォーミュラ

ジェシカズフォーミュラは、ダイエット・ボディメイクしたい女性におすすめのプロテインです。100%植物性のソイプロテインで女性に欠かすことのできないイソフラボンを接種でき、女性らしい身体づくりへ導きます。

ソイプロテインは溶けにくかったり、舌触りが独特だったりします。ジェシカズフォーミュラは、上質な大豆を厳選し、美味しさにもこだわっているプロテインです。

また、ダイエットやボディメイク時に気にする糖質は、スプーン1杯あたり、たったの1.1gしか入っていません。毎日継続してデザート感覚で摂取できるプロテインのため、間食にもおすすめです。

女性らしいボディラインを作りたい女性にぜひ飲んでいただきたいです。

３．バルクホエイプロテイン

バルクホエイプロテインは、価格を重視する女性におすすめです。

1kgで3,480円と良心的な価格に加え、継続して飲めるよう12種類ものフレーバーが開発されています。全フレーバーを試飲できるバラエティパックもあるため、お気に入りのフレーバーを見つけやすいのも嬉しいです。

10年以上の販売実績があり、安心の国内生産でロングセラーのプロテインは、コストを抑え、継続して毎日の生活に取り入れやすく人気です。

４．マイプロテインホエイ

マイプロテインは、たくさんのフレーバーを低価格で楽しみたい女性に人気です。

価格は、定期的にセールを開催しており、セール時は、1kgなんと1,990円で購入できるときもあります。フレーバーも60種類と豊富です。何種類か購入して、毎日違う味のプロテインを楽しめます。

栄養素には必須アミノ酸やBCAAは4.5g配合しており、プロテインでタンパク質を補給しながら、筋トレで傷ついた筋肉をリカバリーしてくれます。

毎日同じ味だと飽きてしまう方におすすめのプロテインです。

５．ビーレジェンドホエイプロテイン

ビーレジェンドのプロテインは甘いものが好きな女性に人気です。特に不二家とコラボしたミルキー風味は、甘いものを食べたい欲求を満たしてくれます。

ダイエットやボディメイク中は、お菓子やケーキを我慢することが多くなります。

特に甘いものが好きな方は、我慢することがストレスとなります。その反動で、お菓子をたくさん食べてしまいリバウンドしてしまこともあるのではないでしょうか。

また、ストレスは筋肉を育てていくのを妨げるため、できるだけストレスを少なくして筋トレに取り組みたいですよね。

ビーレジェンドのプロテインは、トレーニング後や間食にデザート感覚で飲めるため、甘党の方におすすめです。

女性に嬉しいプロテインの3つのメリット

プロテインは体にいいことはわかりますが、具体的にどんな効果があるか気になりますよね。

プロテインを飲むことで、得られる効果は大きく分けて以下の3点です。

• ボディメイク効果
• 美容効果
• ダイエット効果

ボディメイク効果

1つ目の効果は、女性らしいしなやかなボディラインと適度に引き締まった体を作るボディメイク効果があります。

ボディメイクには筋肉がとても重要です。

タンパク質が不足すると筋量が低下し脂肪がつきやすくなり、たるみの原因になります。

筋量をアップして脂肪を落とすには、筋トレ後にプロテインを取り入れ、筋肉に必要なたんぱく質を合成していきしょう。

プロテインは筋肉の材料になるので、ボディメイク時には積極的に摂取していきたいです。

美容効果

2つ目の効果は、プロテインをとることで、髪や爪、肌が綺麗になり美容効果も期待ができます。

タンパク質不足になると、髪や爪、肌が乾燥しやすくなります。いつまでも綺麗な女性でありたい方には、しっかりプロテインを摂取していただきたいです。

特に、ソイプロテインに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのひとつであるエストロゲンを補います。乱れがちなホルモンバランスを整えて、肌や髪のハリを取り戻しましょう。

いつまでも若々しく健康で綺麗な体づくりができます。

ダイエット効果

3つ目の効果は、ダイエット効果を期待できます。

プロテインは私たちの体を作るうえで、大切な栄養素の一つです。

しかし、ダイエットを始めると、食事制限をする食べないダイエットをする方もいます。

食べないダイエットは代謝を下げ、日中の活動消費エネルギー量が低下します。ダイエットをしたいのに、痩せにくい体になり危険です。

糖質や脂質を抑えた食事を意識し、プロテインを多めにとることで脂肪が燃えやすい体をつくります。

特に運動後にプロテインを補給することで、ダイエット効果を加速させてくれます。

まとめ:自分に合ったプロテインで理想の体を手に入れよう

ここまで、女性におすすめのプロテインや効果をお伝えしてきました。

しかし、プロテインだけを飲んでいれば健康になるわけではありません。普段の食事から栄養バランスを考え、足りないたんぱく質を補うために、プロテインを飲む意識を持ちましょう。

また、プロテインの過剰摂取も体によくありません。自分に合った1日のタンパク質摂取量を確認して、生活に取り入れるのがおすすめです。

ぜひ、お気に入りのプロテインを見つけて、理想とする体を手に入れていきましょう。